近期天气炎热又正值汛期雨水较多空气湿度大再加上吃冷饮和吹空调湿气很容易浸入人体起床后的4个细节说明你湿气过重这就带你去了解一下！

起床后的4个细节说明你湿气过重

(资料图片)

1.睡眠够了依旧困倦

即使睡眠时间很充分了，但起床后还总觉得很困倦、乏力、觉得头沉、打不起精神，或是觉得身上有东西在裹着，懒得动弹，那么就要怀疑身体里是不是有湿气了。

2.清晨大便总是黏黏的

便便容易黏在马桶上，或者使用手纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。

3.刷牙时恶心感觉有痰

有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。

4.晨起后小腿总是发酸发

早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。

除此之外，湿气重最大的表现我们要看舌苔。

1.看舌头的颜色人体的舌苔是薄白色的，非常干净。那如果你湿气重的话，舌苔可能是白腻或黄腻苔的状态。

2.看舌头的舌象

那么正常的人的舌头是没有齿痕的。但如果湿气很重的话，舌头的两边就会出现一些小的牙印。

从头到脚如何祛湿

1.头洗澡洗头后要充分擦干身体，吹干头发，头发还湿着时不要直接入睡。

2.身体

坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出。建议大家平时动起来，推荐跑步、健走、游泳等有氧运动，适当排汗可加速机体“排湿”。

3.臀

久坐也是运动少的“隐形”表现，长期坐着不动，机体代谢就会变慢，运化能力随之受到影响，容易招来湿气，因此要改掉久坐的习惯。

4.脚

下雨天减少外出，不慎淋雨及时更换衣物，鞋子湿了就不要连续两天穿同一双，同时要将湿的鞋子充分晾晒。此外，还要注意保持房间干燥，如果外界湿气也很重，可打开风扇、空调等保持空气流通。

3个让身体“变湿”的坏习惯

1.偏好肥甘厚味

肥甘厚味是指辛辣油腻、甜腻的精细食物，或者味道浓厚的食物。中医认为，过食油腻食物会伤害脾胃，降低运化能力，从而助长湿气生成，凝滞体内。2.贪凉喜冷

寒凉食物进入体内后会导致出现湿气，如果身体本来就有湿气，再吃寒凉食物可能会影响代谢，使湿气更难排出。

3.常熬夜

中医认为，人卧则血归于肝，如果到了休息时间还不睡觉，肝脏也得不到休息。身体就容易出现头昏脑胀、眼睛干涩胀痛等肝胆湿热的症状。

湿穴位推荐：尺泽穴+委中穴尺泽穴位置：将手微微弯起来，攥个拳头，在肘横纹的位置，来回拨动时会感受到一根非常硬的筋，这个筋的外侧就是尺泽穴。

委中穴位置：在腘窝横纹的正中央就是委中穴。

操作步骤：

两个穴位的操作方式一致，先找准穴位后顺时针摁揉20次，接着再逆时针摁揉20次，摁揉的力度一般以有酸胀感为宜，每个穴位摁揉3分钟即可。

祛湿饮食推荐：红豆薏米水

做法：

把红小豆、薏米提前泡上4~5个小时，然后加水煮大约1个小时即可，也可以根据自己的喜好加入少量冰糖或者蜂蜜。

注意：1.薏米有兴奋子宫平滑肌的作用，所以孕妇在怀孕早期不建议吃薏米；2. 红豆薏米茶的服用方法，是在正常饮水量的前提之下代替水来饮用，如果在正常饮水量的基础之上额外服用红豆薏米水，不但不能祛湿，还会加重胃肠负担，造成水湿运化失常；3. 温服。在现代医学上，大量冷饮可以降低机体新陈代谢率。而中医自古就提及祛湿在于健脾，而贪食寒凉会导致寒湿困脾，脾湿加重。

祛湿小贴士

一、起床后的4个细节说明你湿气过重

1.睡眠够了依旧困倦；

2.清晨大便总是黏黏的；

3.刷牙时恶心感觉有痰；

4.晨起后小腿总是发酸发沉。

二、从头到脚如何祛湿？

1.头：洗澡洗头后要充分擦干身体；

2.身体：坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出；

3.臀：长期坐着不动，容易招来湿气；

4.脚：鞋子湿了就不要连续两天穿同一双。

三、3个让身体“变湿”的坏习惯

1.偏好肥甘厚味；

2.贪凉喜冷；

3.常熬夜。

四、祛湿穴位推荐：尺泽穴+委中穴

五、祛湿饮食推荐：红豆薏米水

关键词：